우리는 점점 피로해지고 있다. 도둑맞은 집중력 리뷰

저자) 요한하리

 

우리의 뇌는 동시에

한 두개밖에

생각하지 못한다.

현재 우리가 할수 있는 최선은 주위를 산만하게 하는 것을 최대한 없애는 것이다.

 

몰입상태에 빠져 들기 위해서

명확하게 정의된 목표

자신에게 의미있는 일

능력에 한계에 가까우면서 벗어나지 않는 일

 

몰입은 우리를 더 크고 깊고 차분하게 만든다.

 

Unsplash Dakota Corbin

충분한 수면을(7시간 이상) 하지 않으면 집중력, 사고력, 기억력에 나쁜 영향을 미친다. 특히 아이들에게 치명적이다. 수면부족이 일주일이상 간다면 혈중알코올 농도가 처벌까지 가는 상태와 비슷하다.

 

딴 생각중에 우리뇌에 벌어지는 일

우리는 딴 생각중에 세상을 이해하고 있다.

딴 생각을 할때 우리의 정신은 서로 다른 것들을 새로 연결하기 시작한다.

딴 생각을 하는 동안 '머리속 시간 여행'을 떠나 과거를 더듬고 미래를 예측하려한다.

 

딴 생각의 긍정적인 효과에도 불구하고 사람들은 마음에 표류하게 내버려두면 스트레스를 일으키는 생각에 답답해하며 그로 인해 행복도가 떨어진다. 다시 도파민이 불출하는 다른 행복을 추구한다.

 

Unsplash Sanket Mishra

 

핸드폰과 인터넷이 설계된 방식은
우리의 집중력을 방해하도록 설계되었으며

우리가 화면을 더 많이들여다 볼수록
그들이(테크기업) 버는 돈도
늘어난다는 사실을 기억하자

 

 

경제적 스트레스가 심한 환경에서 성장한 아이가 집중력 문제를 겪을 확룰이 높은이유는 무엇인가?

어릴때 속이 상하거아 화나면 자신을 진정시켜줄 어른이 필요하다. 이는 시간이 흘러 성장하면 혼자달래는 법을 배우게 된다. 가족이 주엇던 안심과 이완이 내면화 한것이다.

 

2003년 미국 어린이의 10퍼센트만 집밖에서 자유롭게 놀았다. 현재 자유로운 놀이와 탐구는 낭떠리지에 놓여있다. 놀이는 '창의력,상상력' '사회적 유대' '살아있다는 느낌'에 중요한 영향을 미친다.

 

Unsplash Quang Nguyen Vinh

요즘 아이들은 어른들의 통제로 '문제를 겪지 않고, 혼자서 문제를 해결하는 짜릿함'을 느끼지 못한다. 자립심 부족으로 성장하면서 불안이 생겨나고 집중력이 나빠지는 결과를 초래한다.

 

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2000년 초반에는 멀티의 시대가 부각되면서 멀티로 하는 것을 능력의 기준으로 잡을때가 있었습니다. 현재에서 멀티를 생각한다면 효율적인 측면은 긍정적일수 있으나 그만큼 집중력이 분산된다고 할수 있습니다. 무엇인가에 집중을 하다보면 '벌써 시간이 이렇게 됐네?"라고 생각한 경험은 누구나 있을것입니다.

 

집중에 시간은 나에게 의미있는 시간이 흘러가는것과 마찬가지인것 같습니다. 핸드폰이 점점 진화할수록 우리는 더더욱 핸드폰을 손에서 놓지 못하고 있습니다. 화면을 스크롤하거나 유투브를 보며 뇌의 생각을 정지시키고 눈만 화면속으로 이동하며 피로감에 쌓여가고 있는 것이 지금 우리가 살고 있는 시대입니다.

 

지금 어린이들은 뛰어놀기보다는 공부로 강요받고 있습니다. 학원을 가는 것은 당연한 것으로 생각하고 로보트처럼 시간에 맞쳐 움직입니다. 학원에 가는 시간보다 혼자만의 시간에 무엇을 이루어내고 산과 바다 들판을 보며 생각의 힘을 키우는 것이 더 인생에 의미있는 시간으로 남지않을까요..

 

이책에 저자는 지금 현실에 문제점을 애기하며 독자들도 같이 생각해보게 열린자세로 책내용이 전개됩니다. 지금 우리가 살고 있는 사회와 내 주위를 한번 돌아보며 그곳에 있는 내자신을 고민을 해봅니다.